Diabète et moi

🍌🍎  SMOOTHIE POMME BANANE 🍎🍌   1 pomme 2 bananes 1 yaourt nature (ou 2 petits suisse) 4 glaçons   Mixez tous les ingrédients et dégustez aussitôt.      Vous pouvez faire avec d'autres fruits.

GAUFRE COURGETTE, CAROTTE              2 carottes 1 courgette 25 cl de lait 250 g farine semi-complète 50 g beurre   fondu 2 œufs poivre, sel                                                                 Pour 10 gaufres, soit 1 gaufre = 15 glucides.  Pelez et râpez-les . Nettoyez et râpez-la . Séparez les blancs des jaunes . Dans un versez : .           Puis mélangez pour obtenir une pâte compacte et bien lisse. Montez les blancs en neige . Mélangez les à la préparation du et ajoutez . Laissez reposer ...